秋季是个丰收的季节国内最安全的股票配资平台，各种水果纷纷上市。在这个季节里，选择合适的水果不仅能满足味蕾，还能养生保健。今天就给大家介绍秋季必吃的三种水果，让我们一起在秋季吃得健康又开心！
梨：润肺止咳的“水果明星”
营养价值
梨被称为“百果之宗”，富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B 族、钾、镁等。秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、咳嗽等症状，而梨具有生津止渴、润肺止咳、清热降火的功效，是秋季润肺的佳品。有研究表明，每天吃一个梨，对预防呼吸道疾病有一定的帮助。
食用方法
● 直接生吃：新鲜的梨口感清甜多汁，直接吃能最大程度地保留其营养成分，缓解秋季干燥带来的不适。
● 煮梨汤：把梨切块，加入适量的水和冰糖，煮成梨汤。梨汤不仅润肺止咳，还能暖胃。对于咳嗽有痰的人来说，喝上一碗热乎乎的梨汤，能有效缓解症状。
展开剩余66%挑选技巧
挑选梨时，要选择表皮光滑、无斑点、果形端正的。一般来说，果皮颜色均匀、果脐凹陷较深的梨口感更甜。
葡萄：抗氧化的“紫色精灵”
营养价值
葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓衰老。而且葡萄中的白藜芦醇具有预防癌症的作用。秋季适量吃葡萄，能增强免疫力，保护心血管健康。据统计，常吃葡萄的人群患心血管疾病的几率相对较低。
食用方法
● 洗净即食：葡萄清洗干净后直接吃，简单方便，能品尝到葡萄原汁原味的香甜。
● 制作葡萄酒：自己在家用葡萄制作葡萄酒，不仅能享受动手的乐趣，还能品尝到美味又养生的葡萄酒。葡萄酒具有一定的保健作用，适量饮用能促进血液循环。
挑选技巧
挑选葡萄时，要选择果粒饱满、色泽鲜艳、果串紧密的。如果葡萄表面有白霜，说明是新鲜采摘的。
柚子：理气化痰的“秋季宝藏”
营养价值
柚子富含维生素 C、类胰岛素等成分，具有降血糖、降血脂、理气化痰、润肺清肠等功效。秋季容易上火，吃柚子能清热去火，缓解口腔溃疡等症状。维生素 C 能增强人体免疫力，预防感冒。
食用方法
● 剥食果肉：将柚子剥去外皮，掰下果肉直接吃。柚子果肉酸甜可口，水分充足。
● 制作柚子茶：把柚子皮和果肉一起制作成柚子茶。柚子茶具有开胃消食、理气化痰的作用，非常适合秋季饮用。
挑选技巧
挑选柚子时，要选择体型饱满、表皮光滑、手感较重的。一般来说国内最安全的股票配资平台，“颈”短、底部平的柚子口感更好。
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